Meditação dos Chakras: o que é e como fazer
O que é a meditação dos Chakras?
A meditação dos chakras é um termo geral para qualquer tipo de meditação que visa limpar os chakras bloqueados e aproveitar o poder desses centros de energia localizados por todo o corpo. Eles podem ser usados para tudo, desde promover calma e relaxamento até encorajar o despertar espiritual.
Basicamente, se o seu objetivo é se sentir mais equilibrado ou relaxado, ou mesmo apenas ter mais facilidade para adormecer, uma prática auto monitorada deve ser suficiente. Se suas intenções são um pouco mais profundas, sua melhor aposta é aprender com os profissionais.
Os tipos de meditações guiadas dos chakras que você mesmo pode fazer em casa costumam promover uma sensação de contentamento, paz e uma maior conexão com seu senso de identidade (incluindo algumas que vamos colocar abaixo). Se você tentar uma meditação guiada do chakra para dormir será mais ou menos assim: uma voz suave lhe dirá para deitar-se em uma posição confortável de costas com os olhos fechados. A voz então o conduzirá através de cada um de seus chakras, detalhando como enfocar e controlar o poder de cada um.
Independentemente do tipo de meditação do chakra que você tente, o objetivo final é garantir que seus chakras estejam bem abertos, permitindo que a energia flua livremente por todo o seu corpo e possibilite uma forte conexão entre sua mente e corpo.
Relembrando: o que são os chakras?
A palavra “chakra” vem do sânscrito e se traduz como “roda” ou “disco”, referindo-se à forma desses centros giratórios de energia que unem mente, corpo e espírito. Todo mundo tem sete centros principais de energia, também conhecidos como chakras, por todo o corpo, começando no topo da cabeça e indo direto para a base da coluna.
QUAIS SÃO OS SETE CHAKRAS?
É aqui que cada um dos chakras está localizado - e pelo que é responsável.
1. Chacra da coroa (Sahasrara)
Localizado no topo da cabeça, este chakra nos ajuda a funcionar de uma maneira mais iluminada, cultivar o autodomínio e encontrar um senso de conexão com todos.
2. Chacra do terceiro olho (Ajna)
Localizado na testa, entre os olhos, a função energética deste chakra é nos ajudar a aprender a nos conhecer emocional, mental e espiritualmente.
3. Chacra da garganta (Vishuddha)
Localizado na base da garganta, a função energética deste chacra é nos ajudar a encontrar a auto-expressão autêntica
4. Chacra cardíaco (Anahata)
Localizado no centro do seu peito, a função energética deste chacra é nos ajudar a acessar o amor incondicional.
5. Chakra do Plexo Solar (Manipura)
Localizado no umbigo, esse chakra nos dá a confiança de que precisamos para processar e eliminar o que não nos serve e para deixá-lo ir.
6. Chacra sacral (Svadhisthana)
Localizado na sua pelve, a função energética deste chakra é ajudar-nos a regular nossas emoções e desejos, para não sermos impulsionados por eles.
7. Chacra Raiz (Muladhara)
Localizado na base da coluna, a função energética deste chakra é nos ajudar a manter a sensação de ancoragem e estabilidade interna.
Meditações para cada Chakra
A vida se estende além do que você pode ver fisicamente com os olhos. Ao se conectar com a energia invisível (sutil) dentro de você, que inclui o sistema de chakras , você abre novos caminhos para a cura e o crescimento. As sete meditações a seguir correspondem aos sete centros energéticos principais ao longo da coluna e se correlacionam com diferentes elementos da vida e da vivência.
Guie-se por qualquer meditação que se refira à sua condição atual ou gire em cada meditação todos os dias durante uma semana, trazendo maior harmonia e equilíbrio a todo o seu ser. A seguir, vamos colocar alguma das meditações mais interessantes para cada chakra.
1. Raiz Chacra / Muladhara
Quando você se sentir inseguro, oprimido pela incerteza ou passando por grandes mudanças em sua vida, experimente esta meditação de ancoragem para ativar seu chacra raiz .
Considere fazer esta meditação ao ar livre, sentado no chão para se conectar mais completamente ao elemento terra. Se você estiver sentado em uma cadeira, plante os pés firmemente no chão; você também pode preferir deitar-se no chão para este.
Feche os olhos e concentre-se na base da coluna, imaginando uma esfera de luz vermelha rubi iluminando o assoalho da pelve. A luz pode irradiar das pernas para os pés ou, se você estiver deitado, pode cobrir toda a área que está tocando o chão abaixo de você.
Respire fundo. A cada respiração, imagine fortalecer a base física de seu corpo - enviando suas raízes profundas e amplas.
Com suas inspirações, direcione a energia para cima por suas raízes para o espaço bem na frente de seu cóccix brilhando em vermelho e, em suas expirações, envie a energia de volta para baixo e amplamente, para a terra abaixo de você.
Práticas adicionais de apoio : Toque música tribal ou de percussão enquanto faz esta meditação e entoe o som Lam para ativar o elemento terra em seu corpo.
2. Sacral Chakra / Svadisthana
Esta meditação pode ajudá-lo a confiar em sua inteligência emocional, fazendo com que seus sentimentos fluam através de você com facilidade. Quando você se sentir paralisado ou rígido, passe algum tempo praticando o chacra sacral para se conectar com o seu centro emocional.
Sente-se de forma que os quadris fiquem mais altos do que os joelhos e a área ao redor das costas e quadris possa relaxar. Antes de ficar quieto, balance a pélvis para a frente e para trás algumas vezes, liberando o espaço ao redor do centro sacral.
Flutuando bem no meio da bacia pélvica - no meio do caminho entre o umbigo e o osso púbico - visualize um lindo e vibrante pôr-do-sol baixando sobre a linha do horizonte do oceano. A luz laranja ígnea permeia seu corpo interno e se reflete nas ondas suaves da água abaixo dele.
Conforme você respira, comece a imaginar sua respiração como as ondas do oceano - as inalações puxando as ondas para a costa e as exalações levando as ondas de volta ao mar. Embora seu corpo esteja parado, sua respiração nunca para de se mover e você testemunha a suspensão da respiração entre as voltas.
Conforme você medita sobre a respiração e o elemento água, imagine qualquer energia emocional presa sendo lavada por seu sistema, limpando você de dentro para fora.
Práticas adicionais de apoio : tente ouvir uma gravação dos sons do oceano enquanto pratica ou, se possível, faça esta meditação sentada à beira do oceano. Você pode entoar o som Vam para transportar a vibração do elemento água com você durante e após a meditação.
3. Plexo Solar / Manipura
Quando você se sentir impotente, indigno ou inseguro, levar energia ao plexo solar pode lembrá-lo de seu poder e força. Obtenha coragem, disciplina e confiança ao se conectar com sua natureza guerreira.
Comece sentando-se confortavelmente, com a coluna alta e relaxada. Antes de ficar quieto, coloque as mãos sobre a barriga e massageie grandes círculos no sentido horário. Esse movimento não apenas ajudará no fogo digestivo adequado, mas também amolecerá a barriga, que muitas vezes pode ficar tensa quando os sentimentos de indignidade se instalam.
Depois de esfregar 7–10 círculos em sua barriga, solte as mãos nas coxas e aprofunde a respiração. Nas expirações, tonifique suavemente os músculos abdominais e, nas inspirações, deixe a barriga ficar macia e cheia. Esse padrão ajudará a sustentar uma respiração sutil do Ujjayi (que é um tipo de pranayama), que trará um pouco de calor natural para o seu sistema de dentro para fora.
Visualize o elemento fogo queimando o medo, a inadequação e a sensação de estar preso às circunstâncias. Você pode imaginar a chama bem atrás do seu barco e soprando a fumaça pelo nariz a cada ciclo de respiração. Ao purificar energeticamente a área abdominal, você também está apoiando os desejos do seu coração, ajudando-o a agir com força e autoconfiança.
Práticas de apoio adicionais : Acenda uma vela ou pratique esta meditação em frente ao fogo. Além de visualizar seus medos sendo transformados com sua chama interior, você também pode tentar escrever o que o prende em pedaços de papel e jogá-los (com segurança) nas chamas reais. Tente cantar o som Ram para ativar o elemento fogo.
4. Chacra cardíaco / Anahata
Tente esta meditação se você se sentir fechado, solitário ou com o coração partido. Trazer energia para o chacra cardíaco ajuda você a se conectar com o amor incondicional e sem objeto, e vai sintonizá-lo com a resiliência, a compaixão e a generosidade de espírito.
Sente-se ereto, com os ombros para trás e a postura mantida com orgulho. Como seus pulmões fazem parte do chacra cardíaco, é vital que você tente respirar profundamente durante esta prática.
Comece visualizando uma luz verde-esmeralda preenchendo toda a cavidade torácica. Ao fortalecer essa luz com sua atenção e respiração, você está fortalecendo o escudo que protege seu coração dos desafios e tristezas da vida. Alimente esta luz verde para que possa ajudá-lo a se sentir seguro para amar e ser amado.
Depois de respirar neste espaço por vários minutos, chame sua atenção para o ponto central do seu peito - um diamante rosa que representa o próprio coração espiritual. Esta luz suave e pacífica representa a essência de quem você é, além de suas autopercepções. Veja e sinta o amor, a beleza e a bondade irradiando deste diamante de coração, ajudando você a compartilhar sua luz com o mundo. A luz não precisa de nenhum objeto para brilhar; é o próprio amor, expressando-se como você.
Práticas adicionais de apoio : tente integrar óleo essencial de rosa, que demonstrou ajudar a diminuir a depressão, a ansiedade e o estresse. Além disso, você pode integrar o uso de quartzo rosa ou rosas em sua oração e prática. Cantar o Yam também pode ajudar a ativar um coração aberto e protegido.
5. Chacra da Garganta / Visuddha
Esta meditação o ajudará a se expressar em todos os níveis e pode apoiar a criatividade, a expressão artística e a vida autêntica.
Circule suavemente a cabeça e o pescoço antes de ficar imóvel em uma posição ereta confortável. Amoleça a mandíbula, mas mantenha a boca fechada. Deixe os dentes de baixo se separarem dos dentes de cima e relaxe a pele ao redor dos lábios.
Traga consciência para sua garganta e pescoço, e imagine uma joia turquesa brilhante bem no centro desta área. Esta joia representa a sua verdade autêntica e a magia que você tem para compartilhar com o mundo. Ele contém as palavras que você precisa compartilhar, as histórias que você pode contar, a arte que você pode oferecer e a música que você pode tocar. É também a ponte entre o coração e a cabeça. Respire energia nessa luz turquesa no centro da garganta e expanda-a pelo nariz ou pela boca.
Imagine a luz azul brilhando em seus ouvidos também, ajudando você a ouvir os outros e ouvir sua voz interior. Equilibrar este chakra ajuda em todos os elementos da comunicação - desde escrever e-mails eficientes e eloquentes, a ter conversas difíceis com membros da família, até como você apresenta sua mensagem por meio de pintura, fotografia ou música.
Ao focalizar sua atenção no chacra laríngeo, imagine-se usando a voz para o bem. Deixe que esta prática o ajude a dar uma contribuição positiva ao mundo de uma forma que seja única e autêntica para você.
Práticas de apoio adicionais : cantarolar, cantarolar ou cantar pode ser muito benéfico para o chacra laríngeo. Encontre música que ressoa com você e toque ou cante junto. Tente entoar o som Ham para abrir ainda mais o canal da garganta e as cordas vocais.
6. Chacra / Ajna do Terceiro Olho
Esta meditação ajuda com clareza de pensamento, expandindo sua visão para o futuro e confiando em sua intuição. Meditando regularmente em seu terceiro olho , você pode romper com mais facilidade seus padrões de pensamento limitantes e cultivar maior sabedoria e imaginação.
Feche os olhos enquanto está sentado ou deitado confortavelmente. Vire o olhar para o espaço entre as sobrancelhas, levando energia ao ponto do terceiro olho. Enquanto os olhos físicos olham para fora, diz-se que o terceiro olho olha para dentro. Ao chamar sua atenção para este ponto energético, imagine a cor índigo ou azul royal profundo.
Tente manter a pele ao redor dos olhos macia e relaxada. Comece a atrair sua atenção da testa para o meio do cérebro. Considere a consciência que vê através de seus olhos e veja se você consegue captar vislumbres dessa luz interior entre seus ouvidos. Conforme os pensamentos vêm e vão, deixe-os passar como nuvens e retorne a consciência ao ponto médio do seu cérebro. Se ajudar, pressione a ponta da língua no palato superior para estimular o chakra Ajna por baixo dele.
Mantenha a respiração suave e estável enquanto inspira e expira pelo nariz.
Práticas adicionais de apoio : A respiração alternada pelas narinas pode ajudar a acalmar a mente e equilibrar os centros intuitivos da mente. Experimente esta meditação em silêncio ou enquanto ouve música clássica, que demonstrou ajudar a criar clareza mental e diminuir o estresse. Cante o som Sham para trazer o foco para o terceiro olho.
7. Chakra da coroa / Sahasrara
Essa prática pode ajudá-lo a se conectar com o seu centro espiritual ou com o Deus do seu entendimento. As meditações do chakra da coroa podem aproximá-lo da unidade de todos os seres, fornecendo um antídoto para os sentimentos de isolamento, peso e desesperança. Experimente esta prática quando estiver tendo problemas para se conectar com a paz, o amor e o significado que deseja.
Sente-se confortavelmente em uma posição em que sua coluna seja alta e majestosa. Imagine sua cabeça flutuando como um lírio d'água no topo de sua espinha. Suavize o pescoço, o queixo, os olhos e a testa. Você pode até bater no topo da cabeça algumas vezes para estimular e despertar o ponto do chacra coronário.
No topo de sua cabeça, imagine uma flor de lótus invisível com mil pétalas. Convide-o a se abrir, para que você possa conhecer a si mesmo e a Verdade mais plenamente.
Imagine uma coluna de luz roxa estendendo-se do centro do em sua cabeça até o céu. Conforme você inspira, a luz roxa se move para baixo e para dentro do seu corpo e, conforme você expira, ela se move para o céu. Veja a luz se movendo como consciência Divina enchendo você a cada respiração. Cada expiração se torna uma oferta de volta à Fonte.
Quando parecer natural, deixe sua consciência se estabelecer no ponto no centro do lótus imaginário, agradecendo ao seu eu superior por se revelar a você.
Práticas adicionais de apoio : A gratidão pode ajudá-lo a elevar-se acima de sua mente pensante para a esfera espiritual. Usar a ametista de pedra roxa também pode ajudar a despertar os centros superiores. Se você ainda se sente limitado em seu corpo e mente, tente ficar de cabeça para baixo. Uma postura de cabeceira, ou mesmo deixar a cabeça pender para fora do sofá ou da cama, pode ajudar a levar energia para o chacra coronário.
Cada uma dessas meditações pode ajudá-lo a ativar os centros dos chakras e garantir o fluxo de energia por todo o corpo. Tome seu tempo com cada uma e descubra quais meditações melhor atendem às necessidades do seu corpo.
