Meditação para curar nossas emoções

Consciente do sentimento de vergonha em mim, eu respiro.
Sorrindo para o sentimento de vergonha em mim, eu respiro para fora.
Ciente das fontes de vergonha em mim, eu respiro.
Liberando o sentimento de vergonha em mim, eu respiro para fora.
Consciente do sentimento de culpa em mim, eu respiro.
Sorrindo para o sentimento de culpa em mim, eu respiro para fora.
Ciente das fontes de culpa em mim, eu respiro.
Liberando o sentimento de culpa em mim, eu respiro para fora.
Consciente do sentimento de pesar em mim, eu respiro.
Sorrindo para o sentimento de pesar em mim, eu respiro para fora.
Ciente das fontes de pesar em mim, eu respiro.
Liberando o sentimento de pesar em mim, eu respiro para fora.
Consciente do sentimento de tristeza em mim, eu respiro.
Sorrindo para o sentimento de tristeza em mim, eu respiro para fora.
Ciente das fontes de tristeza em mim, eu respiro.
Liberando o sentimento de tristeza em mim, eu respiro para fora.
Consciente do sentimento de tristeza em mim, eu respiro.
Sorrindo para o sentimento de tristeza em mim, eu respiro para fora.
Ciente das fontes de sofrimento em mim, eu respiro.
Liberando o sentimento de tristeza em mim, eu respiro para fora.
Consciente do sentimento de raiva em mim, eu respiro.
Sorrindo para o sentimento de raiva em mim, eu respiro para fora.
Ciente das fontes de raiva em mim, eu respiro.
Liberando o sentimento de raiva em mim, eu respiro para fora.
Consciente do sentimento de alegria em mim, eu respiro.
Sorrindo para o sentimento de alegria em mim, eu respiro para fora.
Ciente das fontes de alegria em mim, eu respiro.
Congratulando-se com o sentimento de alegria em mim, eu respiro para fora.
Ciente da sensação de paz em mim, eu respiro.
Sorrindo para o sentimento de paz em mim, eu respiro para fora.
Ciente das fontes de paz em mim, eu respiro.
Congratulando-se com a sensação de paz em mim, eu respiro para fora.
Consciente do sentimento de compaixão em mim, eu respiro.
Sorrindo para o sentimento de compaixão em mim, eu respiro para fora.
Ciente das fontes de compaixão em mim, eu respiro.
Congratulando-se com o sentimento de compaixão em mim, eu expire.
Consciente do sentimento de contentamento em mim, eu respiro.
Sorrindo para o sentimento de contentamento em mim, eu respiro para fora.
Ciente das fontes de contentamento em mim, eu respiro.
Congratulando-se com a sensação de contentamento em mim, eu expire.
Ciente da sensação de calma em mim, eu respiro.
Sorrindo para a sensação de calma em mim, eu respiro para fora.
Ciente das fontes de calma em mim, eu respiro.
Congratulando-se com a sensação de calma em mim, eu respiro para fora.
Ciente da sensação de cura em mim, eu respiro.
Sorrindo para a sensação de cura em mim, eu expiro.
Ciente das fontes de cura em mim, eu respiro.
Congratulando-se com a sensação de cura em mim, eu expiro.

Luísa Banza

Via
Julia Corbett-Hemeyer