Por

Sri Swami Sivananda

Sri Swami Chidananda explicou maravilhosamente essas instruções em detalhes em seu livro “20 Importantes Instruções Espirituais” .

Essas vinte instruções contêm a própria essência de todo Yoga Sadhana , Karma , Bhakti , Jnana e Yoga , todos virão para quem as seguir de todo o coração. Eles são as chaves infalíveis para o desenvolvimento rápido e eficaz e a cultura do eu físico, mental, moral e espiritual do homem.

1. BRAHMAMUHURTA

Levante-se às 4 da manhã diariamente. Este é Brahmamuhurta que é extremamente favorável para Sadhana. Faça todo o seu Sadhana espiritual matinal durante este período, das 4h às 6h30 ou 7h. Esse Sadhana dá um progresso rápido e máximo.

2. ASANA

Sente-se em Padmasana (pose de lótus), Siddhasana (pose do adepto) ou Sukhasana (qualquer pose que você goste) para o seu Japa e meditação por meia hora, de frente para o leste ou norte. Aumente o período gradualmente para três horas. Pratique Sirshasana (cabeça) e Sarvangasana (ombros) para manutenção da saúde e Brahmacharya . Faça exercícios físicos leves como caminhadas, etc., regularmente. Faça vinte rodadas de Pranayama (exercícios respiratórios) fáceis e confortáveis. Não se esforce ao fazer Pranayama.

3. JAPA

Você pode repetir qualquer Mantra (sílaba sagrada), como Om puro ou Om Namo Narayanaya, Sri Ram, Sita Ram, Sri Ram Jaya Ram Jaya Jaya Ram, Om Namah Sivaya, Om Namo Bhagavate Vasudevaya, Om Saravanabhavaya Namah, Hari Om, ou Gayatri (um sagrado mantra védico), de acordo com seu gosto ou inclinação, de 108 vezes a 21.600 vezes ao dia. Os devotos de Cristo podem repetir o nome Jesus ou Ave Maria , Mãe de Jesus. Parsis, Sikhs e Muçulmanos podem selecionar um nome ou Mantra do Zend Avesta, Granth Sahib ou Alcorão, respectivamente.

4. DISCIPLINA DIETÉTICA

Tome comida sátvica. Abandone a pimenta, o tamarindo, o alho, a cebola, os artigos azedos, o óleo, a mostarda, a assa-fétida. Observe a moderação na dieta (Mitahara). Não sobrecarregue o estômago. Abandone as coisas de que a mente mais gosta por quinze dias, uma ou duas vezes por ano. Coma comida simples simples. Leite e frutas ajudam na concentração. Tome comida como remédio para manter a vida. Comer por prazer é pecado. Abandone o sal e o açúcar por uma semana ou quinze dias. Você deve ser capaz de viver de arroz, dhal e pão sem picles. Não peça sal extra para dhal e açúcar para chá, café e leite. As pessoas que seguem uma dieta não vegetariana devem tentar ao máximo abandonar gradualmente o consumo de carne o mais completamente possível. Eles serão imensamente beneficiados.

5. MEDITAÇÃO

Tenha uma sala de meditação separada, trancada a sete chaves. Se isso não for possível, um canto da sala deve ser separado com uma pequena tela de pano ou cortina cruzada. Mantenha o quarto impecavelmente limpo.

6. SVADHYAYA

Estude sistematicamente o Gita , Ramayana , Bhagavatam , Vishnu-Sahasranama , Lalita-Sahasranama , Adityahridaya , Upanishads , Yoga Vasishta , Bíblia , Imitação de Cristo , Zend Avesta , Alcorão , Tripitakas , Granth Sahib e outros livros religiosos de meia hora a uma hora por dia, e tenha Suddha Vichara (pensamentos puros).

7. ELEVAR A MENTE

Decore algumas orações – Slokas (versos de oração), Stotras (hinos) e repita-os assim que se sentar no Asana antes de iniciar o Japa ou a meditação. Isso elevará a mente rapidamente.

8. BRAHMACHARYA

Preserve a força vital (Veerya (energia seminal)) com muito, muito cuidado. Veerya é Deus em movimento ou manifestação (Vibhuti). Veerya é todo poder. Veerya é tudo dinheiro. Veerya é a essência da vida, pensamento e inteligência. Esta instrução não é apenas para solteiros. Os chefes de família também devem segui-lo na medida do possível. Eles devem ser extremamente moderados em suas conexões conjugais com o cônjuge. Isto é muito importante.

9. CARIDADE

Faça caridade regularmente, todos os meses, ou mesmo diariamente, de acordo com suas possibilidades. Nunca falhe neste item. Se necessário, renuncie a alguns desejos pessoais, mas mantenha essa caridade regularmente.

10. TENHA SATSANG

Abandone completamente a má companhia, o fumo, a carne e as bebidas alcoólicas. Tenha constante Satsang (associação com pessoas santas). Não desenvolva quaisquer maus hábitos. Esforçar-se deliberadamente para desenvolver qualidades virtuosas positivas.

11. RÁPIDO

Jejue no Ekadasi (11º dia da quinzena lunar hindu) ou viva apenas de leite e frutas. Os cristãos devem jejuar em domingos alternados, os muçulmanos em sextas-feiras alternadas e os parsis em um dia adequado a cada quinze dias.

12. JAPA MALA

Tenha um Japa Mala (rosário) em volta do pescoço ou no bolso ou debaixo do travesseiro à noite. Isso irá lembrá-lo de Deus. Gire as contas durante o seu lazer. Você deve repetir o Nome o tempo todo, qualquer que seja a tarefa em que esteja envolvido.

13. OBSERVAR MOUNA

Observe Mouna (voto de silêncio) por algumas horas diariamente. Não faça gestos e ruídos inarticulados durante o período de silêncio.

14. DISCIPLINA DE FALA

Fale a verdade a todo custo. Falar um pouco. Fale docemente. Sempre pronuncie palavras de incentivo. Nunca condene, critique ou desencoraje. Não levante a voz e grite com crianças pequenas ou subordinados.

15. SEJA CONTEÚDO

Reduza seus desejos. Se você tiver quatro camisas, reduza o número para três ou duas. Leve uma vida feliz e satisfeita. Evite preocupações desnecessárias. Seja mentalmente desapegado. Tenha uma vida simples e pensamento elevado. Pense naqueles que não possuem nem um décimo do que você tem. Compartilhe com os outros.

16. PRATIQUE O AMOR

Nunca machuque ninguém. Ahimsa Paramo Dharmah (não ferir é a maior virtude). Controle a raiva pelo amor, Kshama (perdão) e Daya (compaixão). Servir os doentes e os pobres com amor e carinho. Isso é serviço de Deus.

17. SEJA AUTO-SUFICIENTE

Não dependa de servos. A autoconfiança é a mais alta de todas as virtudes.

18. TENHA AUTO-ANÁLISE

Pense nos erros que cometeu durante o dia, pouco antes de se deitar (auto-análise). Mantenha um diário espiritual diário e um registro de autocorreção como Benjamin Franklin fez. Manter uma rotina diária e resolver-form . Não fique remoendo os erros do passado.

19. FAÇA SEU DEVER

Lembre-se que a morte está esperando por você a cada momento. Nunca deixe de cumprir seus deveres. Tenha conduta pura (Sadachara).

20. LEMBRE-SE DE DEUS

Pense em Deus assim que acordar e pouco antes de dormir, e em todas as outras ocasiões, quer esteja envolvido em algum trabalho ou não. Repita o Seu Nome sempre. Entregue-se completamente a Deus (Saranagati).

Esta é a essência de todo Sadhana espiritual. Isso o levará à libertação. Todos esses cânones espirituais devem ser rigidamente observados. Você não deve dar nenhuma clemência à mente.