3 práticas rápidas para acalmar a ansiedade

A ansiedade não é uma entidade maligna tentando arruinar sua vida, ou o produto de uma infância infeliz; é simplesmente o mensageiro das emoções que precisam ser expressas no corpo. Todo ser humano tem emoções, o que torna todo ser humano propenso à ansiedade. A boa notícia é que há muito que podemos fazer para nos libertar completamente disso. Sempre vi a ansiedade como uma condição que aparecia do nada, uma força que eu não conseguia controlar, e achava que teria que lidar com ela pelo resto da vida. Foi somente através da minha própria cura que descobri que a ansiedade era muito diferente do que eu acreditava que fosse. Quando começo a trabalhar com um cliente, eles geralmente estão mais preocupados com o que causou a ansiedade em primeiro lugar. "Eu não consigo me lembrar de nada tão ruim na minha vida que eu deveria ter uma ansiedade assim!" eles me contaram. Mas a verdade é que a ansiedade não costuma ter uma causa. A ansiedade não é uma condição misteriosa que aparece de repente quando tudo está indo perfeitamente na vida, mas é um efeito colateral de um padrão doentio de longa data de ignorar ou suprimir emoções que precisam ser tratadas. A ansiedade que você está sentindo provavelmente não surgiu do nada, embora certamente possa parecer. A ansiedade pode aparecer de repente, mas os desequilíbrios relacionados a ela provavelmente estão se formando em seu sistema de energia há muito tempo. É essencial entender que a ansiedade não é uma emoção única; é uma dinâmica que afeta todo o seu sistema — incluindo seu sistema de energia. Cresci entendendo meu corpo como a massa física que era um lar para meus órgãos, me causou sofrimento como um adolescente desajeitado e me deixou desajeitado nos esportes. Mas, na verdade, nossos corpos são muito mais do que vemos. Tudo no universo (incluindo os seres humanos) é apenas energia. Somos feitos de um intrincado sistema de energia onde os impulsos elétricos passam por nós. Esses impulsos afetam todas as partes do nosso corpo: nossos órgãos, músculos, glândulas e muito mais. Cada parte de nós interage com esse sistema de energia, incluindo nossas emoções, pensamentos e crenças. Na verdade, nossas emoções também são apenas energia! Eu vejo o sistema de energia como a rede abrangente que abrange tanto a mente quanto o corpo, e a terapia energética é uma maneira de "entrar" para que possamos acessar as emoções armazenadas em nosso sistema e liberá-las. Ao usar a terapia energética, podemos acalmar o corpo e liberar emoções presas. Embora o trabalho de descobrir a causa da ansiedade – e liberar – possa exigir um pouco mais de esforço, existem várias técnicas simples que você pode fazer para acalmar a ansiedade agora. Aqui estão três das minhas práticas favoritas que levarão dois minutos ou menos. Toque ou esfregue o ponto de pânico Há um lugar mágico na parte superior de cada mão que é muito útil para acalmar o corpo. É mais ou menos na metade do topo da mão, entre o dedo mindinho e o anelar. Ao tocar ou esfregar este ponto, chamado de ponto de gama, podemos realmente acalmar sua energia, o que terá um efeito direto no corpo. Basta tocar ou esfregar este local usando três ou quatro dedos da outra mão. Use esta técnica junto com respirações profundas. Este é perfeito para fazer sob uma mesa de restaurante ou uma mesa. Como esse ponto está localizado diretamente no caminho de energia do meridiano triplo mais quente (o caminho de energia que governa sua resposta de luta, fuga ou congelamento), trabalhar com ele na verdade envia uma mensagem para essa força de energia para se afastar do modo superprotetor e relaxe. A energia do traço ocular deve fluir em um padrão cruzado no corpo; este é o padrão natural do corpo. Existem muitos padrões naturais de cruzamento que são inerentes ao corpo: o cérebro usa os hemisférios esquerdo e direito juntos, nossos braços balançam pelo corpo quando andamos, rastejamos em uma direção cruzada quando somos jovens e até a forma do nosso DNA é um padrão cruzado. Se o seu sistema de energia saiu desse padrão cruzado, ele começará a fluir em um padrão ascendente e descendente. Isso é o que a pioneira em energia Donna Eden chama de fluxo de energia "homolateral" em seu popular livro Energy Medicine . Quando sua energia está funcionando neste padrão homolateral, você não está funcionando em sua capacidade total de cura. Na minha experiência, esse fluxo homolateral tem um efeito muito negativo em nossas emoções e pensamentos, criando uma sensação de estar confuso, estressado e fora de controle. Por isso é fundamental corrigir esse fluxo ao lidar com a ansiedade. O rastreamento simples sobre os olhos pode desembaralhar sua energia e acalmar a ansiedade, muitas vezes instantaneamente. Thymus Tapping O timo é a glândula mestra do sistema imunológico do corpo e está localizada na parte superior do peito, atrás do esterno. Fica bem sobre o coração. O timo é responsável pela produção de células T, vitais para o funcionamento saudável do sistema imunológico, proporcionando proteção contra alergias, doenças autoimunes e imunodeficiências. A glândula timo está conectada a todo o sistema energético e é tão poderosa que pode funcionar como moduladora do estresse quando estimulada. Muitas pessoas são naturalmente atraídas para a área do timo quando estão ansiosas e nem percebem que seu corpo está tentando ajudá-las a cuidar dessa glândula especial. Você já "vibrou" o peito com as mãos quando está chateado? Pense em como os gorilas selvagens batem no peito quando percebem o perigo. Em ambos os casos, é uma tendência natural fortalecer e equilibrar nossa energia quando mais precisamos. Veja, você já está fazendo isso por acidente! Agora vamos ajudá-lo a fazer isso de propósito também. Como tocar o timo: Tocar na glândula timo usando a ponta dos dedos é uma técnica poderosa de calmante, fortalecimento e equilíbrio. É especialmente útil quando você está se sentindo ansioso. Basta tocar com pressão média enquanto respira profundamente e sintoniza a ansiedade. Não tente afastá-lo; permita que seja. Bater ajudará a expulsá-lo de seu corpo se você permitir que ele suba. Quando e como usar essas técnicas Os melhores momentos para usar essas técnicas são quando você está se sentindo ansioso e algumas vezes ao longo do dia (o que pode realmente ajudar a evitar o acúmulo de emoções que criam ansiedade). Costumo fazer clientes definir alarmes em seus telefones e fazer algumas pausas de dois minutos durante o dia para praticar essas técnicas. Afinal, agora que você tem essas novas ferramentas para liberar a ansiedade, seu único trabalho é usá-las.