Os benefícios da castanha-do-Pará: Para imunidade, intestino e mais!
11px; word-break: break-word;">Considerações gerais sobre os benefícios da castanha-do-Pará
Semente do mesmo grupo das amêndoas, a castanha-do-Pará também se aproxima das nozes. Desenvolvida em uma castanheira, é natural da Floresta Amazônica. Repleta de minerais, também conta com fitoquímicos e gorduras saudáveis.
Não existe nenhum segredo para a sua inserção na alimentação, porque ela é saborosa e fácil de consumir. Se encaixando na família das oleaginosas, suas fibras acompanham nutrientes como selênio, proteína, magnésio, zinco, fósforo, vitamina E e do complexo B.
Por ser cheia de antioxidantes, ajuda o sistema imunológico, além de prevenir o câncer, incluindo o de cólon, mama e próstata. Leia o artigo para ficar por dentro de todos os benefícios da castanha-do-Pará!
O perfil nutricional da castanha-do-Pará
Cheia de minerais, proteínas e agindo como antioxidante, a castanha-do-Pará conta com a vitamina A, E. Sua composição engloba o colágeno, protegendo a pele, evitando o envelhecimento e dando suavidade. Além disso, seu perfil nutricional também traz o ômega 3, zinco e selênio.
Seus componentes são capazes ainda de auxiliar o colesterol (LDL), abaixando a pressão arterial. Fortalecendo o cabelo, ajuda as unhas, evitando que a acne se desenvolva, cicatrizando.
Considerando todos os seus ativos a castanha-do-Pará incrementa a saúde, se adequando aos processos do corpo humano, valorizando também a aparência. Continue lendo o artigo para compreender a tabela nutricional da castanha-do-Pará.
■Vitaminas
A castanha-do-Pará contém com 9% de vitamina B1 que traz grandes benefícios, como a geração de energia ao organismo que consome. Também possui a vitamina E, que junto com o selênio, atua para eliminar os radicais livres, evitando o desenvolvimento de doenças mais graves, como problemas na tireoide.
■Proteínas
A castanha-do-Pará também é rica a partir em proteínas, trazendo grandes benefícios para aquele que pratica atividades físicas regulares. Ajuda na recuperação dos músculos, favorece o ganho de massa muscular e estimula a produção de testosterona.
■Minerais
O zinco e o selênio são minerais presentes na castanha-do-Pará que atuam na regulação dos hormônios. Além de prevenir doenças complexas, como o câncer, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, e reduz as possibilidades de problemas cardíacos.
Outro mineral encontrado é o potássio que age em mais de 300 reações químicas do corpo humano. Desta forma, uma pequena quantidade pode ser capaz de trazer muitos benefícios ao corpo, exercendo influência na proteção do organismo e na produção de hormônios.
■Antioxidantes
A castanha-do-Pará conta com antioxidantes capazes de proteger as células, principalmente para evitar que os radicais livres que são produzidos pelo organismo se desenvolvam.
Protege também de problemas arteriais ao relaxar as veias e artérias. Consequentemente, as chances de aterosclerose ou o infarto são reduzidas em uma pessoa com grandes riscos.
Os benefícios da castanha-do-Pará para a saúde
Retirada de uma árvore chamada Bertholletia a castanha-do-Pará é nativa do Brasil, além de se constituir em outras florestas virgens na América do Sul. Podendo se encontrada na Bolívia, também é possível localizá-la na Venezuela. Seus benefícios são grandiosos, fortalecendo o sistema imunológico, etc.
Agindo para o bem-estar, fortalece o processo cardiovascular, previne o câncer, regula a tireoide, o sistema digestivo, intestinal, deixa o cabelo saudável, contando com as unhas, pele.
Suas vantagens também se aproximam da grandiosidade dos minerais, tendo o selênio, as vitaminas. Leia os tópicos a seguir para entender sobre todos os benefícios da castanha-do-Pará!
26px; margin-bottom: 10px; margin-top: 20px; word-break: break-word;">■Fortalece o sistema cardiovascular
Caracterizando as abordagens dos cuidados com o coração, a castanha-do-Pará pode ser uma grande aliada para o fortalecimento dele. Por isso, seus componentes são responsáveis por desenvolver não só o ômega 3, como a vitamina E, o selênio, magnésio.
Todos estes reduzem o colesterol, evoluindo para uma regularidade denominada como HDL. Ou seja, esses fatores fortalecem, facilitam a circulação do sangue, prevenindo a trombose, não deixando que infartos ocorram. Mais do que isso, apenas outras doenças que podem ser visualizadas em ligação com o sistema cardiovascular.
■Reduz a pressão arterial
A pressão arterial pode ser reduzida com a castanha-do-Pará, porque é repleta de potássio, arginina, antioxidante. O seu consumo enriquece o corpo humano, relaxando os vasos sanguíneos, fazendo com que a circulação do sangue flua normalmente, diminuindo os riscos da pressão alta.
Além disso, a arginina é um ativo que conta com a sua importância para melhorar a atividade do sistema imune, eliminando as toxinas do corpo, dando garantia para a pressão arterial. Sua funcionalidade colabora ainda para a diminuição da fadiga, melhorando o desempenho diário.
■Atua na prevenção de alguns tipos de câncer
Com seu alto poder de selênio, a castanha-do-Pará é rica em flavonoides, vitamina E. Com isso, ela pode prevenir muitas formulações de câncer, sendo ele de pulmão, mama, etc. Melhorando as defesas do organismo, o sistema imune se reestabelece a partir dela.
Esta doença é complexa, abrangendo mais de 100 determinações malignas. O seu crescimento se dá pela desordem das células, principalmente porque elas invadem os órgãos, tecidos adjacentes. Portanto, uma indicação médica para uma dieta equilibrada contendo a castanha-do-Pará pode ajudar a não desenvolver.
■Mantém cabelo e unhas saudáveis
Dando a saúde para as unhas e o cabelo, a castanha-do-Pará é representada pela vitamina B, E, além do ômega. Todos estes nutrientes são capazes de dar o fortalecimento, indicando uma boa aparência. Mais do que isso, reduz a queda, melhora a cicatrização, entre outros.
Não deixando que rugas ou linhas de expressão apareçam, a castanha-do-Pará evita esses processos precoces. As unhas não ficam quebradiças, sendo uma opção natural para manter tudo em seu perfeito estado. Seu consumo precisa se adequar com cada realidade, tendo o auxílio de um nutricionista.
■Auxilia no aumento da massa muscular
Para o consumidor que quer se beneficiar com as grandes vantagens da castanha-do-Pará este alimento pode ajudar na reparação muscular. Dando o aumento dela, é uma ótima vantagem para pessoas que praticam atividades físicas. Apresentando o bem-estar, estabelece a saúde.
Aqui as proteínas são muitas, além das boas gorduras. Apresentando grandes resultados para o corpo, seu consumo precisa de um profissional. Por isso, a inserção da castanha-do-Pará em uma dieta precisa passar antes pela avaliação de um médico, porque apenas o seu conhecimento se adequará com as necessidades pessoais.
■Fortalece o sistema imunológico
Sendo da família das oleaginosas, a castanha-do-Pará dá muitos benefícios para o sistema imunológico. Entre eles, as vitaminas e nutrientes que colaboram para tal. Sua composição ainda leva a gordura boa, tendo os antioxidantes. Por ter selênio a saúde é garantida, agindo como defesa do corpo, organismo.
Além disso, a cicatrização é acelerada, dando a imunidade que um indivíduo precisa. O fortalecimento é encontrado, não permitindo que problemas entrem em contato com o corpo humano. O consumo desta castanha pode ser implementado para melhores resultados, necessitando de uma consulta médica.
■Ajuda no trânsito intestinal
As fibras presentes na castanha-do-Pará auxiliam no funcionamento digestivo, dando passagem para o trânsito intestinal. Este processo se fortalece com uma boa quantidade do alimento, porque ele também precisa da água para estimular a caracterização do problema em questão.
Dá a saciedade, além de uma sensação de bem-estar. Além disso, é uma oleaginosa indicada para prevenir, combater a prisão de ventre. Pessoas que contam com este impasse podem encontrar a solução na castanha-do-Pará, principalmente pelo funcionamento saudável de seu intestino.
■Ajuda a regular a tireoide
Zinco e selênio são componentes incrementados na castanha-do-Pará, dando as grandes possibilidades da regulação da tireoide. Sem esses ativos o hipotireoidismo pode evoluir, além de dar espaço para este problema de saúde. Conta com estudos comprovantes, mas ainda assim são necessários outros para garantir a eficácia.
Esta glândula fica localizada no pescoço, abaixo do Pomo de Adão. Sua caracterização age como produtora dos hormônios T3, T4, sendo que estes são chamados triiodotironina e tiroxina, respectivamente. Ambos são provenientes de todos os sistemas do organismo humano.
■Promove melhorias na função cognitiva
10px;">Resolvendo problemas cognitivos a castanha-do-Pará age com a vitamina E, selênio. Seus nutrientes contam com ativos anti-inflamatórios, além dos antioxidantes. Alzheimer, Parkinson e demência senil são doenças que podem ser prevenidas, principalmente pela inserção deste alimento em uma dieta.
Agindo contra a depressão, a castanha-do-Pará melhora o humor, reduz a ansiedade. Aqui o zinco age para isso, não permitir que este impasse ganhe força em uma pessoa. O consumo deve passar antes pela avaliação de um nutricionista, garantindo a usabilidade correta.
■É uma excelente fonte de energia
Tendo gorduras saudáveis em sua composição, a castanha-do-Pará é uma ótima aliada para a energia. Estimulando o humor, conta com monoinsaturadas, poli-insaturadas na sua formulação. O potássio recupera os músculos, estimulando o ganho, fortalecimento.
A disposição para praticar atividades físicas é algo importante, porque o corpo se adaptará gradualmente com esta rotina, dando ainda mais propriedades para a saúde. Aqui o bem-estar é encontrado, sabendo dosar o consumo, necessitando de uma consulta média para as prescrições corretas.
Como consumir a castanha-do-Pará e contraindicações
Envolvendo o consumo da castanha-do-Pará, além da inclusão que retrata as suas contraindicações. Tendo opções variadas, elas são encontradas na farinha, no leite, natural. A inserção diária dela também deve ser importante, porque apenas uma certa quantidade deve ser consumida na rotina.
Além disso, o armazenamento que deve ser em um local que não tenha luz solar, incluindo sua proteção em um ambiente fresco. Suas propriedades podem se perder sem estes cuidados, principalmente não agindo como deve agir no consumidor.
Pode ser adicionada em sobremesas, cereais, vitaminas, frutas, saladas. Dê continuidade na leitura do artigo para fazer o consumo correto da castanha-do-Pará!
■In natura
Sendo a opção mais saudável da castanha-do-Pará, ela em sua proporção in natura não contém sal, além da composição em sódio que não é encontrada. A essencialidade está ao ingerir apenas uma por dia, porque o consumo exagerado pode estimular o excesso de selênio no corpo.
Podendo ser inserida em uma dieta a castanha serve para a composição de saladas diversas, tendo os pães, iogurtes, além de outras preparações diferenciadas. Existem muitas informações na própria embalagem, indicando aquilo que estará presente para o consumo em questão.
■Farinha de castanha-do-Pará
A farinha da castanha-do-Pará é repleta de poliinsaturadas, gorduras monoinsaturadas. Podendo ser consumida para reduzir os níveis elevados do colesterol, principalmente alterando ele para este processo saudável do corpo humano. Seus ativos antioxidantes ainda ajudam a desenvolver a vitamina E, dando o colágeno para o corpo.
Para comer é possível incrementar em bolos, tortas, pães, frutas, saladas. Suas propriedades ainda colaboram para a prevenção da cardiomiopatia. Os hormônios ficam equilibrados, melhorando o sistema imunológico, dando ainda mais garantia para o bem-estar.
12px 0px; vertical-align: middle;">■Leite de castanha-do-Pará
Podendo ser encontrado nos mercados, o leite de castanha-do-Pará também pode ser feito em casa. Além disso, é uma ótima opção para quem não consome o leite animal. Ele substitui a formulação tradicional, contendo mais gordura do que o leite de amêndoas, por exemplo.
Estas gorduras são insaturadas, mas com o consumo regulado. Agregando a saúde, dá o bem-estar. As castanhas precisam ficar de molho, principalmente pela hidratação. No dia seguinte basta coar, tendo a validade de 3 dias na geladeira. O leite também pode ser congelado e por até 30 dias.
■Contraindicações e quantidade diária recomendada
Tendo a necessidade de regular o consumo da castanha-do-Pará, ela conta também com algumas contraindicações. Seu efeito pode ser tóxico, além de acumular, provocar dores no estômago. Apresentando dores de cabeça, enjoos são comuns, incluindo fadiga, gosto metálico.
Não tendo tanto problema em comer 3 ou 4, o organismo pode se adaptar. O excesso pode ser prejudicial, mas com a recuperação de consumidor para consumidor. A indicação ainda assim não é recomendável, porque rotineiramente a castanha pode causar grandes problemas na saúde.
Adicione a oleaginosa em sua alimentação e desfrute de todos os benefícios da castanha-do-Pará!
Esta oleaginosa é benéfica em muitos sentidos, assim a castanha-do-Pará precisa ser incrementada para uma alimentação saudável. Contendo minerais, fibras, vitaminas e proteínas, ela conta ainda com um grande teor de selênio. A moderação precisa ser estabelecida para usufruir dos benefícios que este alimento tratado pode proporcionar ao organismo.
Pode acrescentar bons nutrientes ao café da manhã, serve como lanche da tarde e saciando entre todas as refeições diárias. Ela não contém açúcar, suas gorduras são saturadas, com baixos teores. Sua composição ainda leva oleico, ácido palmitoleico, colaborando para diminuir um colesterol ruim. Sendo assim, também é uma grande aliada para evitar problemas cardíacos.
