COMO PARAR DE ABSORVER A ENERGIA NEGATIVA DE OUTRAS PESSOAS
A empatia é a capacidade de reconhecer e sentir as emoções de outras pessoas. Simpatia sentir compaixão por outras pessoas. Muitas vezes para ser um “empata” significa que você estará absorvendo grande parte da dor e sofrimento em seu ambiente, o que pode sacrificar sua capacidade de se expandir a um nível mais elevado.Liberdade emocional significa aprender como permanecer centrado em um mundo estressante e emocionalmente sobrecarregado. Desde que emoções, tais como o medo, a raiva e a frustração são energias, você pode potencialmente “captá-las” de pessoas, sem que perceba isto. Se tende a ser uma esponja emocional, é vital que saiba como deixar de assumir as emoções negativas de um indivíduo. Outra mudança é esta ansiedade crônica, depressão ou stress que podem transformá-lo em uma esponja emocional, esgotando as suas defesas. Subitamente, você se torna intensamente sintonizado com os outros, especialmente aqueles com dor semelhante. É assim que funciona a empatia: nós nos concentramos em questões polêmicas, que não estão resolvidas para nós mesmos. A partir de um ponto de vista energético, as emoções negativas podem se originar de várias fontes. O que você pode estar sentindo pode ser seu; pode ser de outra pessoa, ou pode ser uma associação.
Etapa da Ação Emocional: Como permanecer centrado em um mundo estressante para desligar-se das emoções negativas de outras pessoas:
1) Determine se você é um "empata".
Um empata é uma pessoa especialmente sensível às emoções alheias em geral, muito mais do que a maioria das pessoas. Todos os empatas são pessoas altamente sensíveis, mas nem todas as pessoas altamente sensíveis são empatas.Aqui estão alguns sinais de que você pode ser um empata:
* Você consegue sentir o medo, a ansiedade e o estresse nas outras pessoas. Você absorve esses sentimentos, transformando-os nos seus próprios sintomas e dores físicas. Esses sentimentos não precisam partir de pessoas que você não conheça ou de quem não goste, você também é afetado por amigos, familiares e colegas.
* Quando está na presença de multidões, você se sente exausto, esgotado e infeliz rapidamente.
* Ruídos, cheiros e pessoas falando excessivamente podem atacar seus nervos e deixá-lo ansioso.
* Você precisa ficar sozinho para recarregar as baterias.
* Você tem dificuldade para conseguir racionalizar o que está sentindo. Você se magoa facilmente.
* Você é naturalmente bondoso, generoso, espiritual e um bom ouvinte.
* Você costuma garantir a existência de um plano de fuga para pode sair rapidamente de uma situação, como levando seu próprio carro para eventos, etc.
* A intimidade dos relacionamentos próximos pode sufocá-lo ou fazer com que você sinta que está perdendo a identidade.
2) Identifique os momentos em que você está mais propenso a absorver as emoções alheias.
Nem todo mundo é afetado por outras pessoas na mesma intensidade, nem mesmo de formas semelhantes. Mas todos certamente passam por momentos em que as emoções são influenciadas pelas pessoas ao redor. Tente aprender em que tipo de situações isso acontece mais frequentemente com você.
Observe como você se sente quando está perto de outras pessoas. Além disso, registre as emoções que surgirem com maior frequência. Suas emoções são afetadas quando você está perto de alguém que esteja tentando impressionar? Elas são influenciadas por alguém que o intimide? Você se sente sobrecarregado quando está no meio de uma multidão?
3) Pergunte-se: O sentimento é meu, ou de outra pessoa?
Poderia ser de ambos. Se a emoção, como o medo, ou a raiva, for sua, gentilmente confronte o que está causando isto em você, ou com a ajuda de um profissional. Se não, tente identificar o gerador óbvio, você pegou esses sentimentos de alguém.
4) Identifique as pessoas que o colocam para baixo.
Pessoas particularmente difíceis para os empatas emocionais incluem aquelas muito críticas, vitimistas, narcisistas e controladoras. Essas pessoas costumam ser chamadas de "vampiros emocionais". Analise as pessoas ao redor. Alguma delas o critica demais? Ou tenta manipulá-lo? Elas falam constantemente sobre si mesmas? Nunca perguntam sobre você? Quando você aprender a identificar esses comportamentos, poderá proteger-se deles. Isso inclui afastar-se dessas pessoas e afirmar para si mesmo: "eu respeito quem essa pessoa é por dentro, embora não goste do que ela esteja fazendo".
5) Lembre-se, você não pode agradar a todos
Se alguém lhe assediar moralmente, reclamando sobre você, ou desrespeitar você, não faça de sua missão tentar convencer essa pessoa a gostar de você. Isso só vai sugar você ainda mais o seu campo de energia e vai fazer de você energeticamente dependente da opinião deles. Nem todo mundo vai gostar de você. Todos estamos, aqui na terra, vivendo com um propósito diferente. Ao amar a si mesmo em primeiro lugar, você irá criar um campo de força em torno de outras pessoas que irá protegê-lo de ser tão esgotado por suas opiniões. Também lembre-se: você não pode mudar ninguém. Não faça de sua missão tentar corrigi-los nesse momento também. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é não tentar mudá-los, pois, agindo assim, você não vai alimentar a energia que eles estão projetando em você.
6) Determine suas necessidades e valores.
Descubra do que você realmente precisa e do que não abrirá mão. Estas são as prioridades mais importantes e não negociáveis, como a sua saúde, seus filhos e assim por diante. Após estabelecer o que é absolutamente necessário para viver em paz, você poderá começar a estabelecer limites. Outro aspecto é determinar no que você pode ser flexível. O que está disposto a comprometer, reduzir ou abrir mão?
7) Expresse essas necessidades para os entes queridos.
Quando você precisar de espaço para poder processar os próprios sentimentos e descomprimir, informe isso às pessoas queridas. Comunicar as próprias necessidades ajudará seu parceiro, por exemplo, a entender por que você está se afastando temporariamente. Quando ele entender suas motivações, o relacionamento poderá se fortalecer enquanto você obtém o espaço de que tanto precisa.
Tenha cuidado com quem você convida para a sua vidaSeu corpo, sua mente e o seu ambiente são o seu templo. Quem você está convidando para eles? É um convite aberto? Será que as pessoas ainda limpam os pés antes de caminhar ao redor deles, ou arrastam-lhe a lama de sua alma? No Brasil existe uma gíria chamada folgado. O significado direto é “solto” ou “preguiçoso”, mas que realmente significa “freeloader”. Não é exato no Inglês equivalente pois é mais uma mentalidade do que um estilo de vida. Se você dá a uma pessoa um pedaço de pão, um dia, eles vão pedir pão todos os dias. Se você deixar alguém ficar em sua casa para um fim de semana, então eles vão tentar ficar a semana toda (ou duas!). É ótimo ser generoso, mas há uma linha tênue a trabalhar para que você você não seja pisoteado, assim, optando por ajudar aqueles que realmente precisam. Aprenda a dizer “não” é estar bem com isso.
9) Planeje como você reagirá a situações difíceis.
Quando você for confrontado com uma situação complicada, poderá acabar ultrapassando demais os próprios limites. Planejando sua resposta com antecedência, você conseguirá manter-se na linha com mais facilidade. Por exemplo, como você reagirá quando um amigo precisar de alguém para ouvir as reclamações dele sobre o trabalho? Você poderia dizer: "ficarei feliz em ajudá-lo com sua situação no trabalho, mas só tenho dez minutos para conversar hoje". Então, atenha-se a esses dez minutos. Em outro exemplo, digamos que você tenha um colega de trabalho que sempre deixa os projetos para a última hora, e que você sempre acabe o ajudando para minimizar o estresse dele. Você precisa estabelecer um limite, dizendo: "Eu tenho meu próprio trabalho para terminar agora. Sinto muito, mas não posso ajudá-lo".
10) Aprenda a ser independente.
Conheça suas próprias emoções, sentimentos, desejos e necessidades. Seja assertivo com os outros, obtendo o que você precisa para sentir-se feliz e realizado. Se você depender constantemente de outras pessoas para determinar como se sente ou como deve agir, acabará adotando as emoções e reações alheias. Em vez disso, priorize suas necessidades e desejos, aprendendo a agir por conta própria. Não espere pela permissão de outras pessoas para poder agir. Você pode tomar as próprias decisões sem ter que pedir a aprovação de ninguém. Comece com pequenas decisões. Não pergunte para ninguém se uma roupa fica bem em você antes de comprá-la. Simplesmente compre a roupa se gostar dela. Aos poucos, tome decisões maiores sem pedir conselhos para outras pessoas. Isso desenvolverá a autoconfiança e criará espaço para que seus próprios sentimentos e necessidades se destaquem. Não dependa de outras pessoas para sair de situações difíceis. Traga seu próprio carro ou saiba como voltar para casa facilmente sempre que for necessário. Tenha dinheiro suficiente para poder fazer planos alternativos caso comece a sentir-se sobrecarregado em um determinado ambiente.
11) Propicie-se um espaço físico quando estiver em público.
Possuir um certo espaço físico dentro de uma multidão, por exemplo, poderá ajudá-lo a encontrar um pouco de espaço emocional. Quando houverem muitas pessoas ao redor, encontre algum tipo de refúgio, como sentando em um canto ou permanecendo afastado. Se você for uma pessoa altamente sensível e, portanto, extremamente sensível ao ambiente, faça um esforço consciente para escolher locais que lhe propiciem espaço emocional. Por exemplo, quando você estiver em um restaurante, sente-se em uma mesa em que possa ficar com as costas contra a parede. Não se sente em uma mesa no meio do salão, perto dos banheiros ou do lixo.
12) Tome 100% de responsabilidade por seus pensamentos e emoções
Como você se sente é 100% sua própria responsabilidade. O universo está enviando pessoas para a nossa vida para nos testar. A percepção que temos de nós mesmos é maior do que a percepção que os outros têm de nós. Você não é uma vítima, ninguém tem poder sobre você. Considere como seus pensamentos ou expectativas podem ter manifestado a situação que está incomodando você. E se a resposta estiver dentro de seu nível de paciência, irritabilidade ou compaixão? A menos que tomemos um tempo para nos observar, nós inconscientemente afirmamos nossa própria vitimização para o mundo que nos rodeia. Uma vez que você se torna responsável pela maneira que você escolhe responder a algo, você se conecta com você mesmo a um nível mais profundo. Quando você está conectado a si mesmo a um nível mais profundo, você começa a não ser abatido nem projetado para fora de seu centro tão facilmente. Coloque-se em situações que aumentam as suas próprias energias. Esta pessoa faz com que você se senta bem? Você faz essa pessoa se sentir bem? Você é merecedor de uma experiência brilhante e é hora de perceber isso! Aprenda a proteger-se contra as energias de outras pessoas e comece com o amor-próprio. Lembre-se de que é importante para você estar feliz e em paz. Esteja pronto para dizer não. Você é o autor de seu próprio estado energético.
13) Parar de prestar atenção
Um parasita precisa de um hospedeiro para sobreviver. Quando você presta atenção em alguém, você está dando-lhe energia. Ou seja, se você se concentrar em vampiros de energia, eles vão entrar em sua mente e vão roubar seus pensamentos, diminuindo drasticamente seus níveis de energia. Algumas pessoas vão despejar sua energia em você e então dirigir para o próximo “pit stop“. Um ouvido amigo pode ser uma coisa maravilhosa, mas é, necessariamente, uma linha que precisa ser cuidado se se quiser manter a saúde de sua energia. Talvez você encontrou-se como uma fonte de uma pessoa para retransmitir as suas frustrações no trabalho, um relacionamento ou mesmo realizações bem-sucedidas. Todas estas emoções podem drenar você de várias maneiras e fazer com que você comece a limitar a sua própria vida de maneiras não produtivas. Ame-se o suficiente para ajustá-los, dizer-lhes para parar, ou dizer-lhes que você não pode lidar com isso agora. Não economize em rejeitar sua energia tóxica.
14) Desenvolva um senso de paz interior.
Aprenda a manter-se centrado durante situações angustiantes, concentrando-se na respiração ou imaginando um lugar que o faça feliz. Essa pode ser uma ótima ferramenta para quando você sentir que está absorvendo as emoções alheias. Por alguns minutos, mantenha-se exalando negatividade e inalando tranquilidade. Isso o ajudará a manter os pés no chão e a purificar o medo ou outras emoções difíceis. Visualize a negatividade como uma névoa cinza saindo do corpo e a esperança como uma luz dourada entrando. Isso poderá gerar resultados rápidos. Tente praticar ioga e técnicas de respiração. Essas práticas envolvem a centralização emocional e fornecem um porto seguro em tempos de tempestade. Os hábitos de respiração desenvolvem-se de forma única, de acordo com seu próprio ritmo de vida. Às vezes, eles podem impedir que você obtenha a quantidade ideal de oxigênio da qual o corpo necessita em determinados momentos. No entanto, o padrão de respiração pode ser alterado através da prática de ioga ou de outras técnicas de respiração, que poderão dar a você mais controle sobre as emoções negativas assim que elas começarem a surgir.
Emoções negativas, tais como o medo, frequentemente se apresentam em seu centro emocional, no plexo solar. Coloque lá a palma de sua mão, enquanto continua enviando bondade amorosa a esta área, a fim de liberar o stress. Para a depressão, ou a ansiedade de longa data, use este método diariamente para fortalecer este centro. É reconfortante e constrói uma sensação de segurança e de otimismo. Proteja-se - Uma forma acessível de proteção que muitas pessoas usam, incluindo os curadores com pacientes difíceis, envolve a visualização de um envoltório de luz branca (ou qualquer cor que sintam que confere poder), ao redor de todo o seu corpo. Pense nisto como um escudo que bloqueia a negatividade ou o desconforto físico, mas permite que o que seja positivo se infiltre. Procure pessoas e situações positivas. Chame um amigo que vê o bem nos outros. Passe algum tempo com algum colega que afirme o lado positivo das coisas. Ouça pessoas esperançosas. Ouça a fé que eles têm em si mesmos e nos outros. Saboreie palavras de esperança, canções e formas de arte. A esperança é contagiosa e elevará o seu humor.
Continue a praticar estas estratégias. Você não tem que reinventar a roda, a cada vez que estiver com uma sobrecarga emocional. Com estratégias, você poderá ter réplicas mais rápidas para situações estressantes, se sentir mais seguro e a sua sensibilidade poderá desabrochar.
