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| Encontrado em atlanteanconspiracy.com |
Você já reparou que quando a sua respiração é perfeita, profunda completa,
tudo fica devidamente em seu local? Pois é, respirar é vida.
Mas a grande maioria das pessoas não sabe ou ignora a forma correta de se respirar,
ou tão pouco se lembra de como faze-la.
Para começar respiramos mal; Eu, você, o mundo respira mal. Isso devido
a uma série de condições impostas pela sociedade.
Veja isso: uma criança pequena chora, sua mãe a reprime com "shiiii"
e pedidos para que a criança não chore; neste instante a pequena tende
a prender a respiração, conter suas lágrias e reprimir seu choro,
tornando-se um hábito.
tornando-se um hábito.
Cada respiração é um fluxo de vida que se renova em seu organismo,
que lhe permite baixar a resistência ao momento, cultivar gratidão e
compaixão para consigo e ao próximo.
Pranayama é uma prática antiga em causa com o controle da respiração.
A pesquisa mostrou que a prática pranayama pode aliviar os sintomas de asma.
É também benéfico no tratamento de desordens relacionadas
com o stress, tais como ansiedade e depressão.
A importância da respiração na vida e
na yoga não pode ser exagerada,
como tudo a moderação é sempre predominante
para que você obtenha equilíbrio e bem-estar.
Abaixo indicamos um exercício básico de respiração polarizada,
agradável que lhe garantirá conforto
e reeducação na forma de respirar.
Você vai precisar:
um lugar tranquilo onde ninguém te interrompa
se quiser pode colocar um mantra
sentar em postura confortável
praticar diariamente de 05 a 07 minutos de preferência sempre no mesmo horário
pela manhã assim que acordar
1. Respiração Polarizada
Um dos exercícios preferidos no Yoga, a respiração alternada, simples de fazer e em apenas alguns momentos ela lhe trará calma e equilibrará a mente.
1.1.Sente-se em postura de meditação (postura fácil) ou de forma confortável caso você não esteja acostumado, relaxe os ombros e mantenha a coluna ereta.
1.2.Comece com a mão Direita - dobre os dedos da mãos mantendo somente o polegar esticado fechando levemente a narina Direita.
1.3.Inspire profundamente pela narina Esquerda (conte mentalmente de 4 a 6) segure a respiração por 4 segundos - em seguida feche a narina Esquerda com o dedo anelar e solte o polegar da narina Direita - expire.
Inspire pelo lado Direito e repita o ciclo
1.3.Resumindo: Inalar pela esquerda e expirar pela direita - Opcionalmente reter a inspiração e a respiração para fora.
A respiração alternada funciona para acalmar e limpar a mente.
FONTES: elephantjournal.com
