Ayurveda e os Doshas:
A Ayurveda reconhece que cada um de nós é único. Dito isso, ela nos fornece algumas estruturas padrão para que possamos nos guiar em uma vida mais feliz e mais equilibrada. A estrutura primária que conhecemos é a dos Doshas. Existem três doshas na Ayurveda chamados de Vata, Pitta e Kapha. Nós todos somos compostos de uma quantidade variável de cada um desses doshas, mas geralmente um ou dois destes doshas acabam se sobressaindo como dominantes. Seguir as indicações sobre o seu tipo de dosha dominante é uma das coisas que irá lhe auxiliar a ter uma vida mais saudável e equilibrada.
Existem certas qualidades que se sobressaem em determinados doshas. A Ayurveda vê essas qualidades como sendo cruciais. Ela determina um conceito de que “qualidades opostas trazem equilíbrio” e “semelhante atraí semelhante”. Assim, as orientações sobre o estilo de vida para cada um dos doshas, favorece atividades com qualidades que se opõe ao seu dosha dominante e recomenda também evitar atividades relacionadas ao seu dosha.
Vata Dosha:
O dosha Vata é composto dos elementos Éter e Ar. Ele possui as qualidades de ser leve, seco, frio, móvel e sutil. Isso significa que as pessoas de Vata devem se engajar em atividades que são pesadas, estáveis, sólidas e quentes.
Sim para o Vata:
- Mantenha uma agenda regular. O indivíduo Vata é irregular por natureza e precisa regular suas rotinas para se manter equilibrado.
- Faça massagens estilo abhyanga diariamente (automassagem com óleos), especialmente no outono e no inverno, quando o ar está mais seco. Isso irá ajudar a manter-se com os pés no chão e evitar também que sua pele fique ressecada.
- Prefira bebidas quentes.
- Inclua várias gorduras saudáveis em sua dieta (ghee, óleo de coco, abacate…) Isso irá auxiliar a nutrir o individuo Vata e promover umidade no interior do corpo.
- Coma três refeições por dia de forma regular no mesmo horário. Coma um lanche (aperitivo) se ficar com fome. Os indivíduos Vata geralmente ficam ocupados e se esquecem de comer e isso não é saudável para eles.
- Descanse bastante. Planeje ter 8 horas de sono por noite, começando às 22 horas, ou antes.
- Prefira comidas saudáveis cozidas, focando em sabores doces, azedos e salgados. Alimentos com grande quantidade de água como sopas, caldos e ensopados são ideais.
- Passe um tempo na natureza diariamente. É ótimo para te aterrar.
Não para o Vata:
- Mantenha uma agenda caótica. Isso fara o Vata ainda mais irregular.
- Pule refeições. Isso fara você mais distraído e “avoado”.
- Sobrecarregue sua agenda. Isso fará com que você fique ainda mais estimulado e exausto.
- Beba líquidos gelados ou coma comidas congeladas e drinks com gelo, especialmente com as refeições. Você já é frio, por que não adicionais ainda mais frio?
- Faça uma dieta de comidas cruas. Comida crua é mais difícil para ser digerida.
- Se inscreva em uma maratona. Com toda essa corrida, seus pequenos músculos e ossos irão começar a falar contigo sem usar uma linguagem polida.
- Viaje frequentemente, especialmente pelo ar. Você consegue ficar ainda mais “no espaço” do que isso.
- Consuma café e outros estimulantes. Isso fará com que você fique mais disposto a curto prazo mas te deixará exausto no final.
- Coma enquanto anda ou faz algo. Quando você não tira um tempo para se concentrar na sua comida, você terá um momento difícil na hora de digerir.
Pitta Dosha:
O dosha Pitta é composto dos elementos fogo e água. Possuem qualidades de ser quente, afiados, leves, líquidos e móveis. Isso significa que o indivíduo Pitta precisa de atividades que o acalme, esfrie, suavize e relaxe.
Sim para o Pitta:
- Passe algum tempo ao luar. A energia lunar é refrescante e fria.
- Agende seus prazos finais para evitar pressão por tempo. Perder prazos ou deixar se aproximar do final produz estresse e isso é qualquer coisa menos relaxante.
- Reserve e permita algum tempo todo dia para o lazer. Isso irá deixar o humor mais leve e auxilia a mente a relaxar e desanuviar.
- Escolha alimentos saudáveis, de preferência cozidos, com sabores doces, picantes e adstringentes. Esses são os paladares que acalmam Pitta.
- Beba bastante água em temperatura ambiente. Água gelada e ruim para digestão.
Passe um tempo na natureza, especialmente próximo a água. A natureza auxilia a equilibrar os doshas. Adicionando o elemento água, auxilia a acalmar e refrigerar o Pitta. - Esteja na cama com as luzes apagadas às 22 horas. Às 22 horas, o ciclo noturno do Pitta inicia e podemos ter um “segundo fôlego” que nos manterá acordado e produtivo por horas. É muito melhor dormir, do que ficar ativo e se exaurindo.
- Mantenha-se fisicamente refrescado. Mantendo-se mais frio fisicamente também auxiliará a se manter mais refrigerado mentalmente.
- Engaje-se preferencialmente em atividades coletivas, em detrimento das individuais. Competitividade é agressiva e pode agravar o Pitta.
- Coma quando você tem fome. Isso auxilia a manter o fogo digestivo controlado, evitando superaquecimento do corpo.
Não para o Pitta:
- Passe tempo embaixo do sol do meio-dia. O sol do meio-dia é muito quente. Ao invés procure sair mais cedo ou esperar que o sol se ponha.
- Consuma café e álcool. Esses dois elementos aquecem e sobrecarregam o fígado que já tem a tendência a ser superaquecido em indivíduos Pitta.
- Coma muita comida apimentada. Isso só irá aumentar o calor do seu corpo.
- Beba água gelada com as refeições. Água gelada pode fazer com que se sinta refrescado, mas atrapalha sua digestão e causará problemas mais tarde.
- Tome banhos extremamente quentes. A pele do indivíduo Pitta é sensível e mais quente que o normal, isso pode ser exacerbado com o banho e criar problemas de pele.
- Entre em todas as competições.
- Faça treinos de Yoga agitados. Existem vários outros estilos de yoga. Dê a chance para algo diferente. Você ficará mais relaxado quando não está colocando tudo nesse fogo extra.
- Trabalhe 7 dias por semana. Indivíduos Pitta precisam de tempo para relaxar. Mesmo que você ame seu trabalho, isso não lhe permite tempo para relaxar.
- Coma vários aperitivos salgados. O sabor salgado é bem quente, na verdade.
Kapha Dosha:
O dosha Kapha é composto dos elementos água e terra. Possui as qualidades de ser pesado, lento, frio, oleoso, denso e estático. Isso significa que os indivíduos Kapha são pessoas que precisam se engajar em atividades que são aquecedoras, estimulantes, leves e animadas.
Sim para o Kapha:
- Levante-se e se mexa. Faça exercícios vigorosos diariamente. Isso auxilia a manter a lentidão e a sensação de peso de Kapha, distante.
- Acorde cedo. Planeje acordar com o nascer do sol. A energia desse hora do dia é leve e fará com que seja mais fácil se levantar.
- Coma comidas leves e saudáveis, dando preferência aos sabores pungentes, azedos e adstringentes. São sabores que equilibram o Kapha.
- Passe um tempo ao ar livro. O ar a céu aberto é mais leve e mais revigorante que o ar de locais fechados.
- Passe algum tempo com os amigos e a família regularmente. Isso ajuda a animar seu humor e estimular a sua mente.
- Doe seu tempo livre e sua energia. Considere se engajar em um trabalho voluntário. Isso irá aquecer o seu coração ao ajudar o próximo.
- Faça massagens mais secas, como garshana diariamente. Isso irá promover uma melhor movimentação e fluxo do sistema linfático.
- Limpe regularmente seu closet e doa coisas que você não usa mais. Isso ajudará a deixar sua casa mais leve.
- Faça práticas de yoga vigorosas. As Yogas mais movimentadas auxiliam você a transformar um pouco dessa energia Kapha seca em seu corpo em líquido e mantem você aquecido.
Não para o Kapha:
- Tire cochilos. Isso irá encorajar as sensações de peso e de sedentarismo.
- Durma depois de o sol nascer. A energia começa a ficar pesada do nascer do sol até próximo das 10 horas. Isso faz com que seja muito mais difícil levantar.
- Passe muito tempo em frente ao televisor. Quando você está assistindo televisão (ou está passando um tempo no computador) você está geralmente estagnado.
- Coma sobremesas após cada refeição. Isso irá encorajar o aumento de peso, fazendo com que você fique pesado.
- Coma quando você não está com fome realmente. Isso também promove o ganho de peso.
- Coma comidas gordurosas e cheias de óleo. Kapha já tem uma quantidade de óleo inerente e não precisa de mais.
- Coma demais.
- Devote todo seu tempo de exercícios físicos para meditações e atividades mais introspectivas. Isso fará com que se sinta bem, mas você irá até mesmo dormir. Você precisa se movimentar mais.
Marilyn foi introduzida pela primeira vez a Ayurveda, quando ela fez seu primeiro treinamento para professores de yoga. Os ensinamentos básicos de Ayurveda fez muito sentido para ela e ela estava interessada em aprender mais. Foram necessários vários anos antes que ela satisfizesse esse interesse, fazendo um curso on-line, chamado de Living Ayurveda Class (LAC) oferecido por Cate Stillman do site YogaHealer.com. Antes mesmo de terminar o curso, ela sabia que tinha encontrado sua vocação e queria mais. Em seguida, ela se matriculou na Florida Academy of Ayurveda, no programa de médico ayurvédico. Ela é agora uma médica ayurvédica certificada e se sente mais feliz e mais saudável do que nunca. Ela está muito animada para compartilhar a sabedoria de Ayurveda com sua comunidade.
Para saber mais sobre Marilyn Parker – visite: www.anahataayurveda.com
Texto originalmente extraído de: http://www.curejoy.com/content/exclusive-dos-donts-guide-dosha/
